硒元素对人体的作用（硒的作用和补硒的好处是什么?）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于硒元素的作用与功效的问题，于是小编就整理了4个相关介绍硒元素的作用与功效的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 硒元素对人体的作用
2. 硒的作用和补硒的好处是什么?
3. 硒元素的作用
4. 补充硒元素有什么好处

一、硒元素对人体的作用

众所周知钙可以促进骨骼的生长，而铁可以促进血液的生成。其实，硒也是人体较为重要的一个营养素，缺乏会引起各种不适，。那硒元素对人体的作用有哪些?

硒元素对人体的作用

1、 抗癌、抗氧化

血硒水平的高低与癌的发生息息相关，因此硒具有抗癌的作用。硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成成分。而谷胱甘肽过氧化物酶的作用是催化还原性谷胱甘肽与过氧化物的氧化还原反应，是重要的自由基清除剂。因此，硒具有抗氧化的功效，还可以抗癌。

2、 免疫调节作用

硒元素对人体免疫系统有调节作用，可以增强人体的免疫功能，增加抵抗力，降低疾病的发生率。有机硒能清除体内自由基，排除体内毒素、抗氧化、能有效的抑制过氧化脂质的产生，防止血凝块，清除胆固醇，增强人体免疫功能。

3、 促进生长发育

硒元素对人体的生长发育有促进作用，可以促进儿童骨骼和牙齿的发育，提高智力和记忆力。适量补充硒元素可以促进生长发育，特别是还处于生长期的青少年，适量补充硒元素，可以有效促进大脑、身体以及器官的生长发育。

4、 保护心血管系统

硒元素可以降低血液中的胆固醇水平，预防动脉硬化和心血管疾病。硒是人体中的重要抗氧化剂，可以抑制自由基的产生，降低氧化损伤，预防肿瘤、心血管疾病等疾病的发生。

硒元素对人体的作用，硒元素具有抗癌、抗氧化的作用，具有免疫调节的作用，具有促进生长发育的作用，还具有保护心血管系统的作用。

二、硒的作用和补硒的好处是什么?

硒，这一天然存在的微量元素，对人体健康贡献巨大。它以其卓越的抗氧化能力，助力细胞的新陈代谢，延缓衰老过程。硒的抗病潜力不容小觑，它能够清除自由基，减少细胞受损，从而起到预防癌症的作用。作为人体内的关键抗氧化酶成分，硒在维持氧化还原平衡中扮演着重要角色，提升免疫力，并被誉为天然解毒剂，抵御环境污染带来的威胁。硒的益处可以归纳为以下几点：

1. 抗氧化与抗衰老：硒激活人体的抗氧化系统，减少氧化压力，从而预防疾病发生，其抗氧化能力远超维生素E，超过五百倍。

2. 细胞保护与修复：在细胞质中，硒作为抗氧化剂，保护细胞结构，减少氧化损伤，进而维护心脏、肝脏、肾脏、肺部及眼睛等重要器官的健康。

3. 提升红细胞携氧功能：硒保护红细胞，防止血红蛋白氧化，增强携氧能力，确保身体每个细胞都能获得充足的氧气，维持正常功能。

4. 增强免疫力：硒强化免疫系统，帮助识别并消除体内异常细胞，提高机体免疫功能，提升抗病能力，这是硒在预防和治疗疾病中不可或缺的作用。

5. 解毒与排毒：硒能结合体内有害金属离子，如汞、铅等，将其排出体外，发挥解毒和排毒的效果。

6. 癌症预防：硒不仅能抑制多种致癌物质，还能对癌细胞产生杀伤作用，减轻化疗副作用，为晚期癌症患者带来缓解。

综上所述，硒对人体健康的维护起着至关重要的作用，通过合理补充硒，可以有效促进健康，预防疾病。

三、硒元素的作用

硒元素是人体必不可缺少的微量元素之一，其作用主要体现在以下几个方面：

1. 消化系统作用： 增强和改善消化吸收功能。 促使胃肠道蠕动正常，防止便秘。 预防腹胀、腹痛、恶心、厌油、厌食等消化不良症状。

2. 心血管系统作用： 保护心血管内皮和细胞上皮功能。 有助于冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑供血不足、脑血管狭窄等心脑血管疾患的血管内皮细胞修复。

3. 呼吸系统作用： 增加呼吸系统的抗病毒和免疫功能。 减少上呼吸道感染、急性肺炎等疾病的发生率。

4. 神经系统作用： 改善睡眠质量，提高睡眠效率。 增加深睡眠时相，有助于神经系统的休息和恢复。

四、补充硒元素有什么好处

硒元素是一种微量元素，虽然人体对硒的需求比较低，但是由于它与人体衰老，癌症有关，如果缺乏的话，对身体健康也是有一定影响的，那么补充硒元素有什么好处呢?

补充硒元素有什么好处

2、硒具有抗氧化作用。缺硒容易衰老。

3、硒具有增强机体免疫力作用。缺硒人体的免疫能力下降。

4、硒具有拮抗重金属的作用。缺硒易发生铅、砷、镉等重金属中毒症。

5、硒具有抑制心血管病。保护细胞膜的稳定性和正常通透性，缺硒可发生心血管病、克山病、大骨节病、高血压、婴儿猝死综合症、溶血性贫血、肝脏坏死、心肌病、胰腺炎、肌肉萎缩症、多发性硬化症、白肌症等。

6、硒具有调节维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利用。缺硒易发生近视、白内障、视网膜病、眼底疾病、老年黄斑变性等。

7、硒具有调节蛋白质的合成功能。缺硒易发生蛋白质能量缺乏性营养不良，染色体损伤等。

8、硒具有增强生殖功能。缺硒易发生射精过程受阻，精子活力降低、中段发生畸形，受胎率降低，子宫炎发病率升高。

缺硒会引起哪些疾病

含硒高的食物有哪些

2、蘑菇：含有丰富的硒元素，易被机体所吸收，可谓是机体中硒元素很好的来源，并且属于天然菌类食物，对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的;

3、蛋类：据研究发现每100g鸡蛋中含硒量为23.3ug;每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克;每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，由含有硒元素量来看，蛋类亦是很好的饮食之选;

4、大蒜：其与硒的作用一致，有协同增效作用，并且经常吃大蒜具有提高自身免疫力、清除体内活性自由基等作用，因此经常吃些大蒜具有协同补硒的作用;

5、虾类：新鲜的海产品，鱼、虾类其含有的硒元素很高，其中以大红虾、龙虾、沙丁鱼、金枪鱼含硒量最高，因此适量食用此类食品亦是有益的，但要适量。

到此，以上就是小编对于硒元素的作用与功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于硒元素的作用与功效的4点解答对大家有用。