绿茶的功效与作用和禁忌（绿茶的功效与副作用）
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于绿茶的功效与副作用的问题，于是小编就整理了3个相关介绍绿茶的功效与副作用的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、绿茶的功效与作用和禁忌
绿茶的功效和作用:
1、美容护肤，抗衰老：
绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程，如果过氧化，会产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。
2、塑身减脂：
绿茶含有茶碱及咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。也就是茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。
3、防辐射：
茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒害的能力。现在的白领阶层经常使用电脑，免不了会受到辐射的侵害。
4、提神醒脑：
茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果。所以建议大家在白天疲劳的时候也可以喝绿茶提神。
5、利尿解乏：
茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。
喝绿茶的禁忌:
一：肠胃不好的少喝新鲜绿茶。绿茶是不发酵茶，多酚类和酶类物质丰富，凉性较强。新茶时间短，有些物质尚未氧化，用以造成肠胃刺激，导致胃溃疡等疾病，如果能等待一定时间的氧化作用，就能减少对肠胃的刺激。
二：头泡茶不要喝。在茶叶制作过程中，灰尘颗粒、农药残留难免存在，饮茶第一步经过洗茶的步骤，倒掉，不仅能洗茶，还能有洗茶的作用。
三：服药期间不要喝绿茶。绿茶中含有大量的鞣酸物质和单宁酸，可能回合药物发生反应减弱药性，影响药物的发挥作用。值得注意的是，服用药物用清水服用，不要用茶水。
四：胃寒者少喝绿茶。绿茶作为未发酵茶的属性不如全发酵茶红茶那样养胃，饮用不当还会刺激肠胃。因此，胃寒者切记少喝绿茶。
扩展资料：
喝绿茶的副作用
绿茶副作用1：
研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为显著。经期女性面对着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素—铁也大量流失，轻易造成缺铁性贫血。
绿茶副作用2：
绿茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人高兴的作用，过量饮用或浓度过重会造成情绪激动或发现敏感，影响睡眠。
绿茶副作用3：
据研究，绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，由于鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。
参考资料：
二、绿茶的功效与副作用
绿茶的功效与副作用如下：
一、功效
1、清热解暑
绿茶性微寒，适量饮用可调节体内热平衡，缓解夏季高温导致的心烦口渴、小便黄赤、头痛、身热及多汗等症状。其含有的茶多酚和咖啡因能促进新陈代谢，帮助身体散热，但需避免过量饮用以防寒性过强。
2、降火明目
绿茶中的儿茶素和维生素C等成分具有抗炎作用，可改善因上火引起的目赤肿痛、视物模糊及牙龈肿痛等问题。长期适量饮用还能保护视网膜，减缓眼睛疲劳，对用眼过度者有一定辅助作用。
3、止痢除湿
绿茶含有的鞣酸和生物碱成分能抑制肠道致病菌繁殖，缓解痢疾、腹痛及大便溏泄等症状。其祛湿作用还可改善因湿气重导致的面色萎黄、肢体沉重，但脾胃虚寒者需谨慎饮用。
二、副作用
1、失眠
绿茶中的咖啡因可刺激中枢神经系统，过量饮用（尤其是睡前）会导致神经兴奋性增强，引发入睡困难、睡眠浅或易醒等问题。建议每日饮用量控制在3-4杯以内，并避免午后饮用。
2、腹泻
绿茶性寒，过量饮用会损伤脾胃阳气，导致消化功能减弱，出现腹痛、腹泻等症状。脾胃虚寒者（如常感胃冷、便溏）更易受影响，此类人群应减少饮用量或选择发酵程度更高的茶类。
注意事项：绿茶的功效与副作用均与饮用量和个体体质密切相关。健康成人每日建议饮用量为500-1000毫升（分次饮用），孕妇、哺乳期女性及严重胃溃疡患者需遵医嘱。饮用时避免空腹，可搭配温热食物以中和寒性。
三、绿茶能否长期喝
绿茶不建议长期喝。虽然绿茶具有多种健康功效，但长期大量饮用也可能带来一些副作用。以下是对绿茶功效与副作用的详细分析：
绿茶的功效：
- 美容护肤，抗衰老：绿茶中含有丰富的抗氧化剂，如茶多酚等，这些成分有助于抵抗自由基的损害，从而延缓皮肤老化过程，保持皮肤健康年轻。
- 有效抗癌：绿茶中的茶多酚具有显著的抗癌作用。它可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内的合成，同时直接杀伤癌细胞，提高机体的免疫能力，从而降低癌症风险。
- 阻碍铁吸收：研究表明，绿茶的浓度越高，对铁吸收的阻碍作用就越大。特别是餐后饮茶，会显著影响人体对铁的吸收。长期大量饮用绿茶可能导致铁摄入不足，进而引发缺铁性贫血。
- 对特定人群的影响：对于经期女性来说，由于面临着大量的血液流失，铁元素也随之大量流失。此时再大量饮用绿茶，会进一步加剧铁的流失，增加缺铁性贫血的风险。
到此，以上就是小编对于绿茶的功效与副作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于绿茶的功效与副作用的3点解答对大家有用。