总结维生素家族对皮肤有这么多好处!_（维生素b族的作用及功能）
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维b族的功效与作用的问题，于是小编就整理了2个相关介绍维b族的功效与作用的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、总结维生素家族对皮肤有这么多好处!_
总结维生素家族对皮肤有这么多好处
“美肤四宝”
维生素族
功效+特点
维生素
维生素是维持生命活动非常重要的一类物质，需求量虽小,但作用很大。
人体能自行合成的维生素只有少部分,大部分都需要从食物中摄取。
与护肤关系密切的主要是
维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E，它们被称为维生素“美肤四宝”。
脂溶性维生素和水溶性维生素
根据维生素是否溶于水或油脂,将其分为水溶性和脂溶性维生素。
水溶性
摄入后会很快被排出,不易产生蓄积性中毒,安全剂量范围广。
维生素B族、维生素C等是水溶性维生素。
脂溶性
代谢较慢,摄入后排出也慢,若长期大量摄入，超过一定量就会有毒害作用。
维生素A、维生素D、维生素E、维生素K属于脂溶性维生素。
维生素A
维生素A(视黄醇)主要与视觉和上皮发育有关
缺乏维生素A的影响
可导致夜盲症、千眼症,皮肤干燥、缺水,易发生粉刺。
皮脂分泌旺盛等。
主要来源:动物肝脏。
与皮肤有关的作用
促进真皮胶原蛋白合成、改善光老化、减轻皮肤油腻和过度角化等。
维生素B
维生素B是一个家族
与护肤关系最密切的是维生素B3(烟酷胺)、维生素B5(泛醇)和维生素B6(叱哆醇)。
与皮肤有关的作用
维生素B3(烟酷胺):改善皮肤屏障功能和光老化,抑制皮脂分泌,阻止黑色素运输,k糖化等。
维生素B5(泛醇):改善皮肤屏障,增加皮肤渗透性,保湿、舒缓、K炎等。
维生素B6(呲哆醇): 促进脂肪代谢,抑制皮脂分泌,对溢脂性皮炎、座疮等有改善作用。
维生素C
维生素C又名L-抗坏血酸，广泛存在于水果、蔬菜中。
与皮肤有关的作用
K氧化、K衰老、抑制黑色素合成,促进胶原蛋白合成等。
特点
非常不稳定,容易氧化失效和被光、热破坏维生素C与维生素E、花青素等配合使用,效果会更好。
Tips
柠檬常被认为是高维生素C的水果,但柠檬维生素C含量不算高，其酸味主要来源于柠檬酸而不是维生素。
维生素E
维生素E--“K衰老维生素”
因为皮肤越靠近表层含水量越低,而皮肤屏障是亲脂性的，因此脂溶性维生素E是天然情况下皮肤表面的抗氧化剂。
主要来源
维生素E主要来源于植物油脂，例如胡麻油、芝麻油、核桃油、豆油、菜籽油、玉米油、小麦胚芽油等。
与皮肤有关的作用
有助于维持皮肤弹性,延缓衰老,K氧化，减轻紫外线损伤,缓解炎症等。
二、维生素b族的作用及功能
维生素b族的作用及功能
你有了解过维生素b族的作用及功能是什么吗？维生素b族是很多人都会补充的一种维生素，维生素对我们的身体还是很有好处的。我精心为大家整理了维生素b族的作用及功能，希望对你有所帮助。
维生素b族的作用及功能1
一、什么是维生素B族很多人对B族维生素，并不是特别熟悉，一部分人一直以为它只是众多维生素的当中的一种。其实它是代表着很多种类维生素B的存在，因为它的功能是特别强大的，对身体的免疫力提高也是有着很大的帮助。
二、维生素B族的功效
1、维生素B2是我们身体当中酶系统的一个不可缺少的组成部分，为能量的代谢功能做出非常重要的作用，它可以有效的促进我们细胞的再生长，而且还可以有效的促进我们的成长，所以对于我们的视力有着特别明显的帮助。
2、维生素B1可以有效的促进肠道的运动，刺激胃液的.分泌，可以很好的改善我们食欲不振的情况，而且也可以有效的稳定神经系统的正常活动，对于体内的糖代谢活动有着促进的作用。
3、维生素B3对我们的身体也是有着至关重要的地位，如果想要身体健康也离不开它的补充，它可以有效的促进消化系统的正常运行，且也可以有效的缓解大脑的压力，让我们的情绪非常的愉快，也可以让皮肤变得更加的健康。
三、服用B族的作用
平时补充维生素，B族可以很好的改善心里紧张焦虑的现象，且也可以应对压力的能力衰弱。对于皮肤出现长痘痘或者是痤疮也有很好的缓解效果。如果缺乏B族，会造成消化不良便秘，口臭的现象，所以适量的补充可以改变这种症状的出现。
其实维生素B族的补充，和身体的吸收关系也是特别大的，如果在体内的代谢过程变慢，是会增加体内对一些营养物质的需求。
在日常生活当中除了服用一些维生素B的药物，同时也可以补充含有维生素B的食物。这样可以减少身体由于缺乏这种元素而造成的不适，希望以上内容可以帮助到一些有需要的朋友。
维生素b族的作用及功能2
一、维生素B摄取不足会导致肥胖吗会的，肥胖是一种代谢失衡的状态，而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素，因此，维生素B群摄取不足的确会导致肥胖。代谢不良反而造成肥胖，许多怕胖的朋友不敢吃饭，因为饭的主要成分是淀粉，担心吃多了会淀粉肥;怕胖的人也不敢吃肉、蛋，怕胆固醇太高，不但会变胖，还会影响健康。
其实这些食物里面含有丰富的维生素B群，假使完全不摄取，对身体还是会有影响的，例如缺乏维生素B1，人体就无法顺利的将葡萄糖转为热量;缺乏燃脂必须的维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖;没有维生素B6的帮助，体内蛋白质就无法顺利代谢;而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸，且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。
二、维生素B有哪些作用
1、维生素B族是糖代谢过程中关键性的物质。
2、维生素B族和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。
3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。
4、缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5、解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。
三、哪些维生素B可以有助于减肥
维生素B1
维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速肝糖的消耗利用。
维生素B2
维生素B2则可帮助脂肪燃烧，它是脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素。对于限制热量摄取入运动减肥者而言，这是相当重要的营养素。维生素B2包含在肝脏、乳酪、牛奶等动物性食品中，减肥者摄入后燃烧了脂肪，避免脂肪贮积于体内，还有扫除肠道的作用。
维生素B6
维生素B6是体内内许多重要酶系统的辅酶，它参与蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素的代谢。维生素B6与B1一同补充，既有助于消除脂肪，还能让你的肌肉更牢固、线条更优美。
维生素B12
最后一种维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。维生素B12的主要来源是肉类。
到此，以上就是小编对于维b族的功效与作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于维b族的功效与作用的2点解答对大家有用。